نصائح لاختيار الغذاء الملائم لحالتك

أتيت لك سيدتي اليوم ببعض النصائح لاختيار الغذاء الملائم لحالتك الصحية وأرجوا أن تستفيدي منها :

فاذا كنت تعانين من الاسهال :

*تجنبي البهارات الحارة .

*تناولي القليل من الفواكه فقط.

*تناولي وجبات صغيرة ومتعددة في اليوم.

*حاولي تجنب الحليب والكريم واللبن والجبن.

*امضغي الطعام بصورة جيدة وببطء.

*ابتعدي عن المأكولات الدهنية ، والكيك والشوكلاطة.

*تناولي حبة واحدة في اليوم من فيتامين B المركب B complexe.

اذا كنت تعانين من الامساك :

*تناولي الأغذية الغنية بالألياف ، مثل الخضراوات والفاكهة والحبوب.

*تناولي كميات كبيرة من الماء ، (8 أقداح على الأقل في اليوم ).

*قللي من تناول الشاي والقهوة.

*قد تفيدك أقراص المغنزيوم خاصة اذا كنت تشعرين بالاجهاد