فيتامين D ودوره في صحة جسمك

فيتامين D هو فيتامين فاعل في امتصاص وتمثل الكالسيوم في الجسم.
وعلى هذا يكون توفره بالمقدار الكافي في الجسم أمر في غاية الأهمية في مراحل النمو والبناء، سيما نمو وبناء العظام والأسنان.

ويولد عوز هذا الفيتامين مشاكل نمائية وعظامية، ومنها:
رخاوة العظام، تخلخل العظام (مما يزيد من أهميته بالنسبة للمسنين)، أورام الأطراف، تسوس الأسنان، جساء عظم القص، اعوجاج الفقرات، الكساح، ترهل العضلات، التوتر وسرعة الانفعال.
إن انحناء العظام حالة لا تزول بعلاج عوز الفيتامين، على هذا احرصوا على عرض أطفالكم لأشعة الشمس المباشرة وأطعموهم قطرات ((A+D)).
إن فرط الفيتامين بدوره يسبب حالة تسممية، من أعراضها الشعور بالتعب والاكتئاب.

ومن مصادر الفيتامين:
البيض، وزيت الزيتون، والتمر، والزبدة، وزيت السمك،كما يحتوي الجسم على مادة تتحول عند تعرض الجسم لأشعة الشمس المباشرة (لا من وراء الزجاج أو الستار) إلى الفيتامين D.