- النورسمشرف منتدى الطبخ و الأناشيد
- عدد الرسائل : 1669
العمر : 30
الموقع : mostaghanem.com
الأوسمة :
البلد :
نقاط : 2467
السٌّمعَة : 37
تاريخ التسجيل : 03/06/2008
22 نصيحة لرجيم بسيط
الأحد 10 أبريل 2011, 16:32
يسعد اوقاتكن بكل خير
22 طريقة يقدمها لكِ خبراء التغذية لإنقاص وزنك بسهولة
ومن غير احباط او ازعاج
* عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات
أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة
* احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهملي وجبة الإفطار
لأنها تزيد من معدل حرق السعرات
* استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت
*ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتِ ممن يدخنون أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
* لا تستخدمي السكر أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة
*استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
*إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع
الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية
*احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة
* لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع
من البر الأسمر
* تعودي على تناول الخبز الأسمر واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم
* لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
* استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول
* انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى
* لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
* اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون
* لا تأكلي العلكة ولو دون سكر
* لا تأكلي الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات
* لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
* لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة
* استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق
*ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء
* كلي بهدوء تام وامضغي الاكل بهدوء تام ذلك يشعركِ بالشبع
مع التمني لكن بصحة جيدة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى