مستغانم كوم
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل
ويسعدنا كثيرا انضمامك لنا..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مستغانم كوم
هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل
ويسعدنا كثيرا انضمامك لنا..
مستغانم كوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
النورس
النورس
مشرف منتدى الطبخ و الأناشيد
مشرف منتدى الطبخ و الأناشيد
عدد الرسائل : 1669
العمر : 28
الموقع : mostaghanem.com
الأوسمة : 22 نصيحة لرجيم بسيط W4
البلد : 22 نصيحة لرجيم بسيط Male_a11
نقاط : 2467
السٌّمعَة : 37
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

22 نصيحة لرجيم بسيط Empty 22 نصيحة لرجيم بسيط

الأحد 10 أبريل 2011, 16:32


يسعد اوقاتكن بكل خير




22 طريقة يقدمها لكِ خبراء التغذية لإنقاص وزنك بسهولة

ومن غير احباط او ازعاج



* عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات

أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة
* احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهملي وجبة الإفطار

لأنها تزيد من معدل حرق السعرات

* استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت
*ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتِ ممن يدخنون أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك

* لا تستخدمي السكر أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة
*استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
*إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع

الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية

*احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة
* لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع

من البر الأسمر

* تعودي على تناول الخبز الأسمر واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم
* لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
* استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول

* انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى
* لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم

* اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

* لا تأكلي العلكة ولو دون سكر
* لا تأكلي الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات
* لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

* لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة

* استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق
*ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء

* كلي بهدوء تام وامضغي الاكل بهدوء تام ذلك يشعركِ بالشبع



مع التمني لكن بصحة جيدة

22 نصيحة لرجيم بسيط Mo32
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى