عرض كتاب "خطر يهدد حياتك اسمه الكرش"

من الحقائق التي باتت واضحة الأن أن العالم يعاني من ظاهرة الكرش، وتشير التقديرات الى أن هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.
ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ولأن خطر الكرش لايقتصر فقط على سؤ الشكل الخارجي للجسم وخاصة في النساء، وإنما يمتد أيضاً للتأثير على الصحة العامة للإنسان، ويسبب له الكثير من الأمراض، اهتم عدد كبير من الأطباء بالكتابة عن هذا الموضوع الهام للتحذير من الكرش وأضراره، وتقديم النصح والوسائل التي تساعد على التخلص منه، ومن هؤلاء الأطباء د/ حسن فكري منصور صاحب كتاب "خطر يهدد حياتك إسمه الكرش" والذي تناول فيه مشكلة الكرش ووسائل القضاء عليه، ويوضح المؤلف في بداية الكتاب أنه يقدم هذا الكتاب لأصحاب الكروش الضخمة والضعفاء أمام مغريات الطعام ليكون عوناً لهم للانتصار على الدهون، وليخفف من آلام ومضاعفات الكرش، وليساعدهم في استعادة رشاقتهم وحيويتهم.

بداية يوضح المؤلف معنى الكرش وهو بروز في البطن نتيجة تراكم الدهون في هذه المنطقة مع ترهل في عضلات البطن، وللكرش نوعين فهناك الكرش الشحمي وهو الناتج عن تراكم الخلايا الدهنية في منطقة البطن، والكرش الكاذب وله عدة أسباب منها وجود فتق في منطقة البطن أو انتفاخ البطن وتراكم الغازات. وهناك طرق متعددة لتشخيص الإصابة بالكرش منها النظر إلى الشكل العام، قياس سمك ثنايا الجلد تحت السرة باليد أو بجهاز خاص، وللكرش عدة أسباب منها الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، الخمول، قلة الحركة، الوراثة، بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل، عقار الكورتيزون، الأدوية المضادة للحساسية والمهدئة.

والكرش خطر يهدد الحياة، حيث يزيد من فرصة حدوث أمراض السكر والقلب والضغط والكوليسترول، ضيق التنفس وأمراض المرارة .

الكرش عند السيدات

ويشير المؤلف إلى أن النساء أكثر عرضة من الرجال لظهور الكرش لديهن، خاصة مع حدوث الحمل المتكرر وقلة النشاط مما يسبب ارتخاء في عضلات البطن مع تراكم للدهون في هذه المنطقة، ومن أضرار الكرش لدى السيدات تأخير الحمل، الفتق السري.

كيف تتخلص من الكرش؟
يبين المؤلف وسائل التخلص من الكرش ومنها الريجيم الغذائي بمعنى تنظيم كمية الطعام ونوعيته ومواعيد تناول الوجبات وعددها، ويقدم نموذج لريجيم غذائي للمصابين بالكرش يحتوي ماببين 900 إلى 1000 سعر حراري يومياً ويشتمل على عناصر غذائية متوازنة مع التقليل من الدهون والكربوهيدرات، كما يشير إلى نوع من البروتين البودرة المصنع والذي يمكن استخدامه في علاج الكرش عن طريق وضعه ضمن نظام غذائي معين.


ثم يستعرض المؤلف عدة نماذج لأنظمة غذائية تساعد في القضاء على الكرش منها ريجيم الفاكهة، وريجيم اليوم الواحد، كما يوضح أهمية عيش الغراب ويقدم نظام غذائي يعتمد على عيش الغراب ويساعد في التخسيس.

صيحة جديدة لعلاج الكرش بعصير الفواكه والخضروات

يوضح المؤلف أهمية عصير الفواكه والخضروات في التخسيس حيث اتجهت مراكز الرشاقة والقضاء على السمنة إلى استخدامها حديثاً ومنها الجريب فروت، عصير الطماطم، عصير الطماطم والتفاح والجزر، الطماطم والجزر والبقدونس، عصير التفاح، كما يعطينا المؤلف قائمة بالأطعمة الممنوعة ومنها المسليات مثل اللب والسوداني، المياه الغازية، العرقسوس، عصير القصب، عسل النحل، الذرة المشوية، البطاطس الشيبسي. كما يقدم مجموعة من النصائح تساعد على الشبع مع أقل كمية من الطعام منها تناول الماء قبل الوجبات، تناول كميات من السلطة الخضراء مع الطعام، تناول العصائر.

الرياضة لاغنى عنها لعلاج الكرش

ويؤكد المؤلف أن الرياضة لها دور هام جداً في القضاء على الكرش خاصة المشي، كما يقدم المؤلف عشرة تمارين أساسية للقضاء على الكرش، ويتناول المؤلف أيضا دور الجراحة في التخلص من الكرش والدهون، ويعرض مزاياها وعيوبها، ودور الإبر الصينية وأنواعها. كما تناول المؤلف أيضاً أدوية التخسيس وتقليل الشهية ذاكراً مزاياها وعيوبها، والأعشاب الطبية.

وتطرق الكتاب أيضاً لموضوع الكرش بعد الولادة ووسائل التخلص منه ومنها ممارسة الرياضة وخاصة المشي، واتباع نظام غذائي متوازن، كما قدم ريجيم خاص بالمرضعات، وحذر من المقولات الخادعة في التخلص من الكرش مثل الساونا، حمامات البخار، التدليك، المساج، حزام البطن، استخدام الملينات.

واختتم المؤلف الكتاب بمجموعة من النصائح الهامة والتي تساعد على التخلص من الكرش.

الكتاب بالرغم من صغره وقلة عدد صفحاته فإنه يحتوي قدر هام جداً من النصائح والطرق الغذائية التي تساهم في القضاء على الكرش.

اللهم اشفي مرضى المسلمين

بارك الله فيك اخي على طرحك

واثابك ونفعنا بك