هل تتمتعين بوزن طبيعي أم لا ؟

هنالك طرق كثيرة لتحديد الوزن المناسب دون أن يتسم أي منها بالدقة المطلوبة، بل لا تخلو جميعها من إشكاليات خاصة.
إننا لا نعني تحديد الوزن المناسب لطول الشخص، بل نرغب في الاطلاع على ما إذا كان وزننا طبيعياً أم لا ؟
هنالك طريقة تعتمد تحديد "معامل كتلة الجسم" بتقسيم الوزن (بالكيلوغرام) على مربع الطول (بالمتر)، أي:
BMI = الوزن (كغم) / الطول * الطول (م)
فالشخص الذي يبلغ وزنه 70 كيلوغراماً مثلا وطوله 168 سم، يحصل على معامل كتلة جسمه بالطريقة التالية:
يحصل على طوله بالمتر بتقسيم (168) على العدد (100) فيكون العدد الحاصل (1.68) م، ثم:
BMI = الوزن / الطول * الطول
= 70 / 1.68 * 1.68
= 24.80
إن تراوح معامل كتلة الجسم (BMI) بين العددين (20) و (25) يدل على تمتع الجسم بوزن مناسب.
أما في حال تجاوز معامل كتلة الجسم العدد (25) فإنه يشير الى زيادة الوزن.
وهبوطه دون العدد (20) فهو مؤشر على نحافة الشخص.

إلا أنه يجدر الالتفات إلى الملاحظات التالية عند اعتماد هذه الطريقة:
1- عدم إتباع هذه الطريقة فيما يخص الأطفال، فنموهم ينبغي أن يتطابق مع منحنى النمو.
2- يحظى الرياضيون نظرا لزيادة النسيج العضلي في أجسامهم بمعامل كتلة أعلى من غيرهم دون أن يدل ذلك على فرط في أوزانهم.

ملاحظة:
يترشح عن زيادة الوزن مشاكل وصعاب كثيرة مثل المعاناة من فرط ضغط الدم والأمراض القلبية ومرض السكري و..، أما النحافة فإنها في معدلاتها المنخفضة لاتتسبب في أية مشكلة، إلا أن نقص الوزن الزائد عن الحد المطلوب يفرز حالات مثل: الوهن، الخمول، التحسس إزاء الضربات، فقر الدم...

ولتحقيق الوزن المطلوب والحفاظ عليه على مر الحياة دور فاعل في الحفاظ على الصحة والحيوية وطول العمر والتماثل السريع للشفاء عند التعرض للأمراض.

إذاً، في حال تمتعك بوزن مناسب، احرص على تثبيته والحفاظ عليه، وحتى إن كنت ممن يعانون من زيادة أو نقص في الوزن، فاعمل بادئاً على تحقيق الوزن المناسب لجسمك، ثم واصل باستمرار حرصك على الحفاظ عليه.